한국판 백(Beck) 우울 자가검사

이 검사도구는 자기 스스로 보고하는 형식으로 우울 증상의 심각도를 알아보는 도구로써 1961년 Beck에 의해 개발된 이래 전세계적으로 널리 사용되고 있는 ‘Beck 우울 척도’의 한국판입니다.

1. 0점 나는 슬프지 않다.

1점 나는 슬프다.

2점 나는 항상 슬프고 불행해서 도저히 견딜 수 없다.

3점 나는 너무나 슬프고 불행해서 도저히 견딜 수 없다.

2.

0점 나는 앞날에 대해서 별로 낙심하지 않는다.

1점 나는 앞날에 대해서 용기가 나지 않는다.

2점 나는 앞날에 대해 기대할 것이 아무것도 없다고 느낀다.

3점 나는 너무나 슬프고 불행해서 도저히 견딜 수 없다.

3.

0점 나는 실패자라고 느끼지 않는다.

1점 나는 보통사람들보다 더 많이 실패한 것 같다.

2점 내가 살아온 과거를 뒤돌아보면, 실패투성이인 것 같다.

3점 나는 인간으로 완전한 실패자라고 느낀다.

4.

0점 나는 전과 다름없이 일상생활속에서 만족을 느끼고 있다.

1점 나는 전과 같이 일상생활이 즐겁지 않다.

2점 나는 더 이상 어떤 것에서도 만족을 얻지 못한다.

3점 나는 매사가 다 불만스럽고 지겹다.

5.

0점 나는 특별히 죄책감을 느끼지 않는다.

1점 나는 종종 죄책감을 느낀다.

2점 나는 자주 죄책감을 느낀다.

3점 나는 항상 죄책감을 느낀다.

6.

0점 나는 내가 벌을 받고 있다고 느끼지 않는다.

1점 나는 내가 벌을 받을지도 모른다고 느낀다.

2점 나는 내가 앞으로 벌을 받을 거라고 생각한다.

3점 나는 지금 벌을 받고 있다고 느낀다.

7.

0점 나는 내자신에 대해 실망하지 않는다.

1점 나는 내자신에 대해 실망하고 있다.

2점 나는 내자신이 싫다.

3점 나는 내자신을 증오하고 있다.

8.

0점 나는 내가 다른 사람보다 못하다고 느끼지 않는다.

1점 나는 나의 약점이나 실수에 대하여 내자신을 비판하는 편이다.

2점 나는 나의 잘못에 대해 항상 내자신을 질책한다.

3점 나는 주변에서 일어나는 잘못된 모든 일에 대하여 내자신을 질책한다.

9.

0점 나는 자살할 생각같은 것은 하지 않는다.

1점 나는 행동에 옮기지는 않지만 자살할 생각을 갖고 있다.

2점 나는 자살하고 싶다.

3점 나는 기회만 있으면 자살하겠다.

10.

0점 나는 전보다 더 자주 울지 않는다.

1점 나는 요즘 전보다 자주 운다.

2점 나는 요즘 항상 운다.

3점 나는 너무 울어 이제는 울고 싶어도 눈물이 안 나온다.

11.

0점 나는 전보다 더 자주 화를 내지는 않는다.

1점 나는 전보다 더 신경질적이고 짜증스럽다.

2점 나는 요즘 항상 짜증스럽다.

3점 전에는 짜증스럽던 일인데도 이젠 짜증조차 나지 않는다.

12.

0점 나는 전처럼 다른사람에 대한 관심을 가지고 있다.

1점 나는 전보다 다른사람에 대한 관심이 줄었다.

2점 나는 다른사람에 대해 거의 관심이 없어졌다.

3점 나는 다른사람에 대해 전혀 관심이 없어졌다.

13.

0점 나는 전처럼 어떤일을 결정하는 데에 어려움이 없다.

1점 나는 전에 비해 결정을 잘 내리지 못하고 뒤로 미룬다.

2점 나는 전보다 어떤일을 결정하기가 상당히 어렵다.

3점 나는 더 이상 어떤결정을 내릴 수가 없다.

14.

0점 나는 전보다 내 모습(외모)이 추해졌다고 느끼지 않는다.

1점 나는 내가 나이들고 매력없게 보일까봐 걱정한다.

2점 이젠 남에게 매력을 주지 못할 만큼 내모습이 변했다.

3점 나는 내가 못 생겼다고 생각한다.

15.

0점 나는 전과 다름없이 일을 잘 할 수 있다.

1점 어떤 일을 시작하려면 전보다 더 힘이 든다.

2점 어떤 일을 하기가 무척 힘들다.

3점 나는 아무런 일도 할 수가 없다.

16.

0점 나는 전처럼 잘 잔다.

1점 나는 전처럼 잘 자지 못한다.

2점 나는 전보다 한두시간 일찍 잠을 깨며 다시 잠들기가 어렵다.

3점 나는 전보다 몇 시간 일찍 잠을 깨며 다시 잠들 수가 없다.

17.

0점 나는 전보다 더 피곤을 느끼지는 않는다.

1점 나는 전보다 더 쉽게 피곤을 느낀다.

2점 나는 거의 모든일을 할 때마다 피곤을 느낀다.

3점 나는 너무 피곤해서 아무 일도 할 수 없다.

18.

0점 내 식욕은 전보다 나빠지지 않았다.

1점 내 식욕은 전처럼 좋지 않다.

2점 내 식욕은 요즘 매우 좋지 않다.

3점 요즘은 전혀 식욕이 없다.

19.

0점 나는 요즘 몸무게가 줄지 않았다.

1점 나는 전보다 몸무게가 조금 줄었다.

2점 나는 전보다 몸무게가 많이 줄었다.

3점 나는 몸무게가 너무 많이 줄어 건강에 위협을 느낄 정도다.

20.

0점 나는 전보다 건강에 대해 더 신경쓰지는 않는다.

1점 나는 두통, 소화불량, 변비 등으로 건강에 신경이 쓰인다.

2점 나는 건강에 신경이 많이 쓰여 다른 일을 하는데 어려움이 있다.

3점 나는 다른 일을 할 수 없을 정도로 건강에 대해 걱정이 심하다.

21.

0점 나는 요즘도 성에 대한 관심에 변화가 없다고 생각한다.

1점 나는 전보다 성에 대한 관심이 적어졌다.

2점 나는 요즘 성에 대한 관심이 현저하게 줄었다.

3점 나는 성에 대한 흥미를 완전히 잃어 버렸다.

총점 (각 문항에서 선택한 점수의 합) ___________ 점

- 평가기준(점수기준)
0~9점 : 우울하지 않은 상태
10~15점 : 가벼운 우울상태
16~23점 : 중한 우울상태로 전문가와 상담이 요구됨
24~63점 : 심한 우울상태로 전문적인 치료 및 상담이 필요
(자료: 보건복지부)

한 3~4년전쯤에 심리학에 조~금 관심이 있어서

약간 침투 해본 영역인데

얼마전에 카링이 루시드드림 이야기를 하니 갑자기 떠오른것

백방 무슨 매뉴얼대로 해봐짜 헛수고고

제일 쉬운방법은 자기 개인 정신력에 따른것

투철한 정신력을 가진 사람이라면 자기전 어떤형태로던

자기가 꾸고자 하는 꿈을 볼수있게 된다.

꾸고자 하는 전체적인 세부묘사까지 자신의 사용가능한

뇌세포를 사용해 묘사하면서 잠이든다면 이미 당신은 성공한것이다.

그리고 기억력.. 아무리 꿈이라지만

깨고나면 잊어버리기 마련...

자신이 기억력이 나쁘다면 자기전 자기 머리맡에 수첩과 펜을 준비해두고

자길 바란다.

전원빠진 RAM처럼 순식간에 날라가는 꿈속의 기억이지만

그 일부분이라도 쥐어잡고 꿈에서 깨자마자 펜을잡고 묘사한다.

구체적으로 쓰자고 한다면 금새 기억하기 힘들정도로 사라지니

전체적인 묘사, 내용을 하루이틀씩 적어가면서 점점 세부적으로

늘려가는것이다.

이렇게 하다보면 종이와 펜을 빌리지 않고도 3~4시간정도 충분히

세부묘사까지 기억해낼수 있다.

ブラックグラーヴメイド服【ゆうこりんセットが大人気♪】 40,845円

점점 변태화 되어 가는건가....

ピンクニコレッタメイド服［女の子はやっぱりピンク♪］ 29,400円

내가 점점 미쳐가는건지..

セリーヌメイド服【ニーソをプレゼント！サイズ5種類あり♪】 7,455円

★新発売★【九分丈でエロカワ♪】ロング丈オーバーニーソックス（ブラック）1,575円

ホワイトレース中通しリボン付オーバーニーソックス 2,205円

사고싶어 미치겠는데?? http://www.candyfruit.com/ http://www.n-m-a.jp

럭키☆스타~

애매한 3센치~

.....................................

.....................................

.....................................

.....................................

.....................................

.....................................

.....................................

.....................................

우울증 테스트란걸 한 4~5종류 해봤습니다..

대략 전종류 100점만점에

7~80점선.. ㅡㅡ^

이미 미쳐가는거야..

털썩..

요즘 시대가 시대라 엄청나게 발달해서..

실시간으로 오란고교 호스트부 같은걸 볼수 있어서 참 좋군요!!

대략 처음 하루히를 봤을때도..

남자인줄 알았는데... 모에 한것과.. (사실은 진짜 여자지만.. 그전에 모에..)

각각 캐릭터의 심정이라던가 꽤나 몰입도 있어서

수작이라고 생각합니다..

만약 호스트 라는 제목때문에 안봤다면

한번 보는걸 추천~!

샀습니다.! NDSL!!

네이비컬러 일판 6만5천원에

NDSL+게임2개+파우치

경첩에 문제없고 액정 불량화소 없고 박스풀셋에

액정, 터치패드에 필터 다 붙어있고

잔기스가 좀 많긴 하지만 뭐 본인은 별신경 안쓰니

이제 남은건 타이틀뿐

NDSL로 고고싱~

(한글이 안되는건 좀 마이너스지만 일본어라도 즐길수 있다는거~)

사진은 집에가서 D80으로 후첨하겠습니다..

자 이번엔 마법소녀 나노하 스트라이커즈!!

나노하도 좋아합니다!!!

군대에서 이게 뭐하는 미친짓이야~(포스팅 때우기.. 24화까지 할거냐!!)

제1화!

자 가는거야~!!!

개인적으로 만화책으론 재밌게 봤습니다..(어이!! 포스팅 할거 없다고 이런걸로!!)

산제인 나기 성우가 좆타..
 
추가로 나레이션 쵝오..(이런걸로 포스팅 넘길려고 하지말라구!)